Новогодние праздники – это радость встреч, весёлые застолья и приятные угощения. Однако важно помнить о здоровье и соблюдать правила рационального питания. Особенно внимательно отнеситесь к рациону детей, будущих мам, пожилых людей и тех, кто имеет хронические заболевания.
Советы для профилактики переедания:
- Питайтесь маленькими порциями, ешьте медленно.
- Добавляйте больше овощей и фруктов.
- Ограничьте жирные и сладкие блюда.
- Пейте чистую воду.
- Гуляйте на свежем воздухе.
Детям предлагайте полезные перекусы: фрукты, овощи, йогурт.
Беременным женщинам рекомендуем разнообразный рацион, богатый белком, железом и кальцием.
Пожилым людям лучше выбрать легкую еду, приготовленную на пару или отваренную.
Людям с хроническими болезнями нужно проконсультироваться с врачом.
Пусть ваши праздники будут радостными и здоровыми!
