В ближайшие выходные в районе столбик термометра покажет +30 и более. Аномально жаркие выходные несут за собой ряд проблем с моральным и физическим здоровьем. Гипертоники, пожилые люди, люди с заболеваниями дыхания — всем в эти выходные необходимо обезопасить себя.
Если становится плохо в душном помещении или из-за самой жары, то облегчить состояние помогут следующие советы:
- Прохладная вода в любом виде. Можно просто пить, несколько раз в день принимать прохладный душ или же, если нет таковой возможности — обрызгивать себя из пульверизатора. Влага — ускоряет теплообменные процессы, помогает быстро снизить температуру тела.
- Проветривать помещение. Лучший вариант — это использовать принудительные системы вентиляции. Они не только ускоряют воздухообмен в помещении, но также могут и очищать воздух от пыли, аллергенов, что особенно важно для аллергиков, астматиков.
- Обязательно включить в ежедневный рацион минеральную питьевую воду. Это поможет нормализовать водно-солевой баланс, предотвратить падение калия до критически низкого уровня. Пить рекомендуется небольшими порциями, но часто (к примеру, по несколько глотков через каждые 10 – 15 минут).
- Полностью отказаться на период жары от кофе, чая, а также алкогольных напитков (включая прохладительные). Все они способствуют резкому повышению или понижению артериального давления.
- Принимать венотоники. Можно также использовать соответствующие травяные сборы. Они помогают комплексно укрепить кровеносную систему.
- Отказаться от косметики. Во многих подобных средствах в составе имеются нерастворимые трансжиры. Они не испаряются, не усваиваются самим организмом. Но при этом мешают нормальному теплообмену, а ещё закупоривать эпителиальные поры, через которые выделяется пот.
- Оптимизировать свой рацион питания. Особенно это важно для тех, кого тошнит от духоты. Из рациона следует исключить излишне жирные, богатые на простые углеводы продукты питания. Вместо этого необходимо отдавать предпочтение растительной пище, богатой на клетчатку и витамин С. Ещё важный нюанс: употребляемые блюда не должны быть горячими.
А вот «резкого охлаждения» стоит избегать. Имеется ввиду, не принимать холодный душ, не использовать ледяные грелки, не употреблять мороженное или воду со льдом, не включать «кондиционер на максимум». Все это способствует ускорению сердечного ритма и, соответственно, кратковременно повышает артериальное давление. Также врачи заверяют, что резкие перепады температур усиливать фактор метеочувствительности. То есть в дальнейшем организм человека может ещё более негативно переносить жару и духоту. Один из лучших вариантов охлаждения — это обыкновенный вентилятор. Он не быстро и равномерно снижет температуру окружающего человека воздуха. Но направлять его поток воздуха прямо на себя — тоже не стоит.
Итого, что делать если тошнит в жару и возникает плохое самочувствие? Во-первых, нужно «помочь» своего организму восполнить баланс электролитов, а также улучшить теплообмен. Во-вторых, занятья лечением имеющихся хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Первоначально для этого можно обратиться к семейному врачу. А он, как правило, предоставит направление для консультации у кардиолога (если в этом есть необходимость).
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны rodnik-gazeta.ru
Исчтоник: uteka.ru